フットボールプレーヤーとして、ファミリーとして、知っておくべき情報が多数出ています。
http://www.wbgt.env.go.jp/doc_prevention.php
いくつか大切な部分を抜き出して、ご紹介。
「環境」「からだ」「行動」
によって、熱中症が引き起こされるとのことです。
「環境」
気温が高い、日差しが強い。
それだけでなく、風が弱い、締め切った場所。
つまり、屋内でも起こりうるのです。
急に気温が上がった日も、要注意と書かれています。
「からだ」
老人や、乳幼児は、体温調節が苦手です。
とは言え、成人の健康な人間でも、注意が必要です。
寝不足や、二日酔いといった状態は、危険ですよ。
「行動」
激しい筋肉を使った運動。
屋外での長時間の活動。
我々のフットボールは、間違いなく、当てはまります。
…体温の上昇と調整機能のバランスが崩れると、どんどん身体に熱が溜まってしまいます。
このような状態が熱中症です。
熱中症が疑われるなら、勇気を持って、その日はプレーを止める決断をしてほしい。
これは、私も知らなかったのですが、効果的な対処法があるようです。
それは、風を送ること。
大きなうちわや、バスタオルなどを用いて、風を送ってあげる。
そうすることで、汗を蒸発させて、体温を下げてあげるのです。
湿度が高く、風が無いと、汗をかいても、その汗が蒸発しないので、体温が下がらない。
頸や鼠径部を冷やすことよりも、断然効果が高いとのデータもあります。
この季節、うちわは必携かもしれませんよ。
特に、この6月、7月は湿度が高い。
体も、まだ暑さに慣れていない。
要注意の季節が始まりました。
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